How to cleanse your colon naturally

Fermented foods: kimchi and sauerkraut
Probiotics rich food: fermented dairy, kefir, natural yogourt
Apples: fibers
Avocados: fiber rich, large amount of potassium and magnesium, health fats
Sprouted flax seed: omega 3 fatty acids
Triphala: herb, natural tonic.
Water: 8 glasses a day

7 days colon cleanse:
Breakfast: super food smoothie (collagen protein powder, apple, celery, cucumber, avocado, flax meal)
Lunch: organic lettuce, tomato, avocado, apple cider vinegar, olive oil
Dinner: bone broth soup (vegetables, chicken)
+Probiotics

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Organização de estudo

Para estudantes de instrumentos de cordas.

Seis itens primordiais: conhecimento do braço, técnica, harmonia, improvisação, leitura e repertório.

Conhecimento do braço:

Saber as notas, conhecer o braço do instrumento, mapeamento do braço em termos de escalas, arpejos e acordes.
Escalas diatônicas: maior, menor natural, harmônica e melódica.
Simétricas: diminuta e tons inteiros.
Modos: gregos (gerados pelas notas naturais), modos gerados pela menor harmônica, modos gerados pela menor melódica.
Pentatônicas: maior e menor.
Blues: maior e menor.

Pensar as escalas em números, ou seja graus.
O grau é a função da nota.

Arpejo é tocar as escalas em terças: fundamental, terça, quinta e sétima.
É como tocar acordes melodicamente.

Pensar os acordes em números.

Técnica:

palhetada alternada, sweeps e ligados.

Harmonia e improvisação:

Harmonia: Entender a função dos acordes, rearmonizar.
Improvisação: Desenvolvimento dos motivos, inter-relacionamento entre acordes e escalas, desenvolver um solo.

Saber como usar acordes e escalas: como fazer música com eles.

Leitura:

Diário, 5 à 10 minutos.

Repertório:

Um pouco abandonado pela maior parte das pessoas.
Você sabe tocar uma música inteira?

Composto de músicas que você sabe tocar em várias tonalidades se preciso, sabe a melódia pura, conhece a harmonia, fez estudos de rearmonização, consegue tocar melódia e harmonia ao mesmo tempo (chord melody).

Isso é saber uma música.
Faz-se empilhando: aprende uma após a outra.

Estudos mecânicos vs estudos criativos:

Mecânicos: leitura, escalas, arpejos e técnica.
Trabalhar com timer de 3 a 5 minutos.

Criativos: harmonia, acordes, improvisação e repertório.
Demandam mais tempo.

Se você tem uma hora, divida 20 minutos para mecânicos e 40 para criativos.

Use sempre um timer e um metrônomo.

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Five Best Natural Sugar Substitutes

We should avoid all kinds of refined sugar, they’re highly toxic.
But not live a life boring, bitter and unsatisfing there are some sugar substitutes that I’m list right now for you guys!
They’re lower on the glicimec index and don’t spike insulin levels.

Natural raw honey:
Honey is not just a sugar, is also a food.

Stivia:
Good for people with blood sugar isssues and diabetes.
It has no calories.
It’s a green leafy plant.

Dates, apricots, pinapple juice andraising:
Fito-chemical, rich in fiber and potassium.

Coconut palm sugar:
Organica and unrefined, full of electrolith and nutrients.

100% pure organic maple syrup:
Go for the grade B or C.

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SWITZERLAND

The most egalitarian system of world.
Best political system.

01. Decentralization
It’s a confederation of 26 states sharing only a constitution, a foreign policy and a currency.
Four official languages.

02. Switzerland has no president.
People vote for a federal parliament, this parliament then chooses 7 people who are going to become like ministers or secretaries.
All of them have the same amount of power.
Each year one them takes a turn becoming the internation representative.

03. Direct democracy.
Referendumuns every four months.

04. Free market.
Isolate in the mountains and has practically no farming lands.
They have to deal with pratically every other country in the world.
Commerce loving nature.

05. Swiss neutrality.
They won’t participe in any war.
Militry is super defence.
Mandatory military service from 18 to 30 one month a year, keeping a gun at home.

06. Ease of doing business.
Very low taxes.
One of the most transparent.

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Kron Gracie’s diet

 

apple cider vinegar shot
water
toast with organic raw honey
toast with organic raw almond nut butter
banana
vega sport endurance sustain gel
sunwarrior warrior blend
juice served here field of greens (spinach, kale, romaine, parsley, cucumber, celery and microgreens)
wellness shots (ginger, turmeric, orange, cayenne, vitamin B complex, alkaline water, seaweed)
lentils
salad
hummus
cell food with fiji water
recharge flavored sports drink
sushi king (ab koi sushi, kron gracie roll, sweet shrimp, baked crab handroll avocado, green tea, pellegrino sparkling water)
swingers breakfast burrito

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Barriga

Alguns estudos já endossaram que a chamada dieta mediterrânea – que prioriza peixes, azeite de oliva, grãos, frutas e vegetais – pode anular a barriga de chope.

Alimentos que dão barriga:
pimentão verde – difícil digestão causa estufamento, processo inflamatório instalado, formação de gordura ao redor.

feijão – oligossacarídeos são metabolizados no baixo intestino resultando em gases.

brássicas: , couve flor, repolho, brócolis, couve-manteiga, couve de bruxelas, nabo, entre outras. Gases, evitar misturar.

Diuréticos ajudam a diminuir a barriga: erva doce, salsão, coentro, berinjela, endívias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá.

First principles, Elon Musk.
Fundamental truth, sure is true, reason up from there.

low fibre high carb junk.

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