Como usar este livro | 4-Hour Body | Tim Ferriss

É importante seguir cinco regras ao ler este livro.
Se resolver ignorá-las, você ficará por sua própria conta e risco.

REGRA Nº 1. PENSE NESTE LIVRO COMO UM BUFÊ.
Não leia este livro do começo ao fim.
A maioria das pessoas não precisa de mais de 150 páginas para se reinventar.
Dê uma olhada no Sumário,
escolha os capítulos mais relevantes e desconsidere o restante…
por enquanto.
Escolha um objetivo de aparência e um de desempenho para começar.
As únicas partes obrigatórias são “Fundamentos” e “Marco zero”.

Eis alguns objetivos populares,
junto com os capítulos correspondentes,
para ler na seguinte ordem:

PERDA RÁPIDA DE GORDURA
Todos os capítulos de “Fundamentos”
Todos os capítulos de “Marco zero”
“A Dieta Slow Carb I e II”
“Construindo o bumbum perfeito”
Total de páginas: 100

GANHO RÁPIDO DE MÚSCULOS
Todos os capítulos de “Fundamentos”
Todos os capítulos de “Marco zero”
“De nerd a monstro”
“O Protocolo de Occam I e II”
Total de páginas: 98

GANHO RÁPIDO DE FORÇA
Todos os capítulos de “Fundamentos”
Todos os capítulos de “Marco zero”
“Super-humano sem esforço” (pura força, pouca massa muscular)
“Pré-habilitação: protegendo o corpo de lesões”
Total de páginas: 93

SENSAÇÃO RÁPIDA DE BEM-ESTAR TOTAL
Todos os capítulos de “Fundamentos”
Todos os capítulos de “Marco zero”
Todos os capítulos de “Aperfeiçoando o sexo”
Todos os capítulos de “O sono perfeito”
“Revertendo lesões ‘permanentes’”
Total de páginas: 140

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