Como se controlar | 4-Hour Body | Tim Ferriss

Uma coisa que funcionou bem foi manter um caderninho comigo.

Sempre que eu tinha vontade de comer algo
(um doce ou simplesmente uma comida normal),
acrescentava aquilo à lista das coisas com as quais me deliciaria durante meu dia de folga.

Esse foi meu jeito de reconhecer meu desejo e lembrar que eu poderia comer o que quisesse,
só não naquele momento.

É como adiar a comilança.

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